Comment marche Sately
Pourquoi ça aide
Le plus dur, c'est la faim. Et elle dépend plus de ce qu'on mange que de la volonté.
À quoi ressemblent 100 calories
Mêmes calories. Plus l'aliment est léger, plus tu en as.
−220kcal par jour
mangé en moins quand les repas apportent moins de calories par bouchée, avec la même quantité dans l'assiette. 38 essais.
Comment trouver la satiété avec moins de calories →+500kcal par jour
mangé en plus avec des aliments ultra-transformés qu'avec des aliments bruts, par les mêmes personnes, sans le vouloir.
Pourquoi les régimes échouent →Aucun calcul à faire
Deux chiffres. Choisis le plus élevé.
Rien n'est interdit. Le plus élevé rassasie simplement plus longtemps.
- Fondé sur la satiétéProtéines, fibres, eau ↑·sucre, gras associé à l'amidon ↓
- VérifiableLa formule, publiée en intégralité. Ses éléments ont fait leurs preuves ; le dosage est calibré.
- IndépendantConçu par des médecins. Aucune marque ne paie pour un score.
- Pas un régimeRien n'est interdit. Un score bas est une information.
Comment lire le score
Ton score moyen décide où ton poids se stabilise.
Ce qui donne 28 à cette journée
Toute la journée dans une seule assiette, avec les quatre éléments que lit le score.
Cette journée obtient 28 · 2 394 kcal · le poids a tendance à se stabiliser haut
Fais glisser le score, ou touche un repas pour le remplacer.
Où se situe ta journée ?
L'app Sately note chaque journée que tu enregistres et te montre où elle se situe.
Une journée est notée comme l'app la note : la moyenne de ce que tu as mangé, pondérée par les calories. La journée occidentale type présentée ici obtient 28, comme la journée moyenne d'un adulte américain dans l'enquête nationale sur l'alimentation (NHANES 2021–23). Plus haut n'est pas toujours mieux : des journées au score très élevé (par exemple au-dessus de 70), maintenues pendant des semaines, peuvent faire manger trop peu de calories, avec un risque d'insuffisance pondérale, de fatigue et de baisse de moral. Une tendance observée sur beaucoup de personnes, pas une promesse pour chacune.
Au-delà de la balance
Manger moins apporte bien plus qu'un poids plus bas.
L'objectif, c'est l'équilibre, pas le plus bas possible.
Ces bénéfices viennent de la perte du poids en excès, et le seuil du « trop bas » est personnel. Sous un IMC de 18,5, la limite de l'insuffisance pondérale (environ 53 kg pour 1,70 m), c'est trop bas pour presque tout le monde ; certaines personnes le ressentent dès 20, voire 22. Les signes sont la fatigue, un moral en baisse, la sensation d'avoir froid, des os plus fragiles, la perte de cheveux et l'arrêt des règles, et ils veulent dire stop, quel que soit le chiffre. Si tu es déjà mince, ou si la nourriture et le poids ont commencé à envahir tes pensées, manger moins n'est pas la solution. Parles-en à un médecin : les troubles alimentaires comme l'anorexie sont fréquents, graves et se soignent.
Ce que les données indiquent pour chaque bénéfice, pas une promesse pour une personne. La perte de poids est un facteur modifiable majeur de ces maladies, pas leur seule cause, et reprendre le poids peut les faire revenir. Information générale, pas un avis médical : si tu prends un traitement contre le diabète ou l'hypertension, parles-en à ton médecin avant de commencer, car les doses doivent souvent baisser en même temps que le poids.