Mättnad per kalori
Bli mätt på färre kalorier.
Över 500 000 livsmedel, matvaror och restaurangrätter tillgängliga världen över, och över 1 500 recept på svenska, med poäng 0–100 för hur mätt de håller dig per kalori.
1212Amerikanska pannkakorRecept · 239 kcal/100 g · 13 % protein
6464Blåbärspannkakor med skyrRecept · 105 kcal/100 g · 40 % protein
1212Amerikanska pannkakorRecept · 239 kcal/100 g · 13 % protein6464Blåbärspannkakor med skyrRecept · 105 kcal/100 g · 40 % proteinPoängen
Högre poäng, mindre mat.
All mat får 0–100 för hur mätt den håller dig per kalori.
Du äter fler kalorier
Du äter färre kalorier
Illustration. Se de 38 studierna
I butikerna
Samma avdelning, väldigt olika mättnad.
Vardagliga snacks, från mest till minst mättande. Välj en avdelning.
Recept
1 500+ recept, alla på svenska.
Från 34 matkulturer, från frukost till efterrätt. Byt en ingrediens och se poängen ändras, skala om till så många portioner du behöver och laga sedan steg för steg.
Ready in 45 min87Fish gratin with cod and prawns
Ready in 35 min77Chicken casserole with sun-dried tomatoes
Ready in 70 min60Småländsk ostkaka (Swedish curd cake)
Ready in 5 min73Greek yogurt berry bowl
Ready in 27 min83Chicken souvlaki skewers
Ready in 27 min74Chicken and broccoli stir-fry
Ready in 35 min77Miso chicken udon
Ready in 16 min66Shrimp tacos
Ready in 40 min70Chana masala
Ready in 15 min88Shrimp cocktail
Tjugo sekunder · fem omgångar
Vilken mättar mest?
Båda har 105 kalorier. Tryck på din gissning.
Sately-appen
Gratis på webben. I fickan håller den koll.
Skanna en streckkod i butiken, sortera en meny innan du beställer och se hela din dag fyllas på. Allt på den här sajten finns i appen, med din dag runt omkring.
Appen talar 11 språk
Danska, engelska (amerikansk, brittisk och australisk), finska, franska, italienska, nederländska, norska, portugisiska, spanska, svenska, tyska.
| Vad du kan göra | WebbWebbplatsen, gratis | Webb+Webbplatsen, prenumeration | AppAppen, prenumeration, kommer snart |
|---|---|---|---|
| Slå upp och jämför vilken mat, produkt eller menyrätt som helst, och läs guiderna | Ja | Ja | Ja |
| Över 1 000 recept att filtrera, justera och laga steg för steg | Ja | Ja | Ja |
| Logga med ett foto på så lite som 0,7 sekunder, eller med rösten | Nej | Ja | Ja |
| Skanna en streckkod i butiken | Nej | Ja | Ja |
| Logga din dag och se den fylla din zon, med ett proteinmål som passar dig | Nej | Ja | Ja |
| Fråga coachen vad du ska äta härnäst, obegränsat, dygnet runt | Nej | Ja | Ja |
| En inköpslista med maten som håller dig mätt | Nej | Ja | Ja |
| Planera veckans måltider | Nej | Ja | Snart |
| Koppla din AI, till exempel ChatGPT eller Claude | Nej | Ja | Ja |
| Veckans berättelse om vad som höll dig mätt | Nej | Nej | Ja |
| Widgetar och synk med Apple Hälsa och Health Connect | Nej | Nej | Ja |
Frågor om appen eller webbplatsen?
Sally vet vad webbplatsen gör, vad appen lägger till och när den öppnar.
Därför kan du lita på det
Gjord för att granskas, inte för att tas på tro.
Varje livsmedel får en poäng från 0 till 100 för hur mätt det håller dig per kalori. Protein, vatten och fiber drar upp den. Energitäthet och industrimatens blandning av fett och raffinerad stärkelse drar ner den. Se hela formeln →
Dr. Andreas Eenfeldt
Allmänläkare. Grundade tidigare världens största sajt om lågkolhydratkost.
Om Sately →
Dr. Ted Naiman
Läkare och skapare av modellen för mättnad per kalori. Satelys formel kör hans modell, v15.
Ingen betalar för att få poäng
Ingen reklam, inga sponsorer, inga kosttillskott eller shakes att sälja. Ett märke kan inte köpa en bättre siffra.
Formel 3.1, varje ändring loggad
Vikterna, ekvationerna och vad varje version ändrade, på en sida som vem som helst kan granska. Den kör Ted Naimans modell för mättnad per kalori, v15, oförändrad.
Det vi inte vet än
Vikterna är en bedömning. Sammansatta rätter svänger mest. Människor är olika. Hela listan finns på metodsidan.
Låga poäng är information, inte anklagelser. Ingen mat här är förbjuden, och 100 är ett faktum, inte ett mål.
Frågor? support@sately.co
Ett livsmedel, en siffra, varje vecka.
Ett kort brev med veckans upptäckt och en nyrankad avdelning.
Vi mejlar dig en gång för att bekräfta att det verkligen är du. Din adress stannar hos oss och Kit, vår e-postleverantör, och ingen annanstans — vi säljer den inte och delar den inte, och ett klick avslutar prenumerationen för gott.
Bli mätt på färre kalorier.